প্রতিদিন কয়টি কলা আপনার শরীরের জন্য নিরাপদ? জানুন পুষ্টিবিদদের পরামর্শ

কলা কেবল একটি সুস্বাদু ফলই নয়, বরং এটি শক্তির এক অনন্য উৎস। যখন বাজারে অন্যান্য

 ফলের দাম সাধারণ মানুষের নাগালের বাইরে থাকে, তখন কলা তার পুষ্টিগুণ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের কারণে সবার পছন্দের তালিকায় শীর্ষে থাকে। দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি এবং হজমশক্তি উন্নত করতে কলার জুড়ি মেলা ভার।

​কলার পুষ্টিগুণ একনজরে
​একটি মাঝারি আকারের কলা থেকে আমরা যা পাই:

​জটিল স্টার্চ: যা দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।

​পটাশিয়াম: হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
​ভিটামিন বি৬: মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং 'ফিল গুড' হরমোন (সেরোটোনিন ও ডোপামিন) উৎপাদনে সহায়ক।
​ফাইবার ও পেকটিন: হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং পেট ফাঁপা কমায়।
​দৈনিক কতটুকু খাবেন?

​পুষ্টিবিদদের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন ১ থেকে ২ টি কলা খাওয়া আদর্শ। যারা নিয়মিত শরীরচর্চা বা কঠোর পরিশ্রম করেন, তারা শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য অনায়াসেই দুটি কলা খেতে পারেন।

​সতর্কতা: অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। বিশেষ করে ডায়াবেটিস এবং কিডনি জটিলতায় আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে কলার উচ্চ পটাশিয়াম এবং প্রাকৃতিক চিনি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই এসব ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কলার পরিমাণ নির্ধারণ করা জরুরি।
​
​সুস্থ হার্ট, উন্নত হজমশক্তি এবং মানসিক প্রশান্তির জন্য আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পরিমিত পরিমাণে কলা রাখা একটি বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত হতে পারে।