গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে যে বীজগুলো খাওয়া উপকারী

সূর্যমুখী বীজ (Sunflower Seeds) পুষ্টি: ফোলেট, ভিটামিন E,

স্বাস্থ্যকর চর্বি
উপকারিতা:
ভ্রূণের কোষ বিকাশকে সাপোর্ট করে
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়
প্রতিদিন অল্প খেলে ভিটামিনের দৈনিক চাহিদা পূরণ করা সহজ
কুমড়োর বীজ (Pumpkin Seeds)
পুষ্টি: আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম
উপকারিতা:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
ক্লান্তি ও দুর্বলতা কমায়
রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে
মর্নিং সিকনেস হ্রাস করতে সহায়ক
তিসির বীজ (Flax Seeds)
পুষ্টি: উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-৩, লিগনান
উপকারিতা:
হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে
প্রথম ত্রৈমাসিকে হরমোন পরিবর্তনের প্রভাব কমায়
তরমুজের বীজ (Watermelon Seeds)
পুষ্টি: আয়রন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন B
উপকারিতা:
লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন বৃদ্ধি করে
দুর্বলতা কমায়
বিপাক ও রক্তের স্বাস্থ্য উন্নত করে

প্রতিদিন ছোট পরিমাণে বীজ খাওয়া ভালো, বেশি নয়।
যদি কোনো অ্যালার্জি বা স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।