সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় হাঁটুতে ব্যথার প্রধান কারণসমূহ

সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার সময় নিয়মিত হাঁটুতে ব্যথা অনুভূত হলে তা অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ

 এ সময় হাঁটুর জয়েন্ট ও পেশির ওপর তুলনামূলক বেশি চাপ পড়ে। সিঁড়ি ব্যবহারের সময় হাঁটুতে ব্যথার কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ নিচে আলোচনা করা হলো:

• ​প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা: এটি হাঁটুর সামনের অংশ বা পেছনে অস্বস্তির অন্যতম কারণ। উরু ও নিতম্বের পেশি দুর্বল হওয়া বা পায়ের নড়াচড়ায় ত্রুটি থাকলে হাঁটু গেড়ে বসলে, স্কোয়াট করলে কিংবা সিঁড়ি ভাঙলে এ ব্যথা বৃদ্ধি পায়।
• ​হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস: বয়সের ভাব, পুরোনো আঘাত বা অতিরিক্ত ওজনের কারণে জয়েন্টের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হলে এ সমস্যা হয়। এর ফলে সিঁড়ি ওঠা বা হাঁটার সময় হাঁটুতে ব্যথা, ফোলাভাব এবং জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দেয়।
• ​উরু ও নিতম্বের দুর্বল পেশি: শরীরের ভারসাম্য ও হাঁটুতে পড়া চাপ শোষণে উরু ও নিতম্বের পেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। দীর্ঘদিন অলস জীবনযাপনের পর হঠাৎ শারীরিক তৎপরতা বাড়ালে কিংবা পেশি দুর্বল থাকলে সিঁড়ি ওঠার সময় জয়েন্টে বাড়তি চাপ পড়ে।
• ​প্যাটেলার টেন্ডনের সমস্যা: হাঁটুর নিচের প্যাটেলার টেন্ডনে বারবার চাপ পড়লে 'প্যাটেলার টেন্ডিনোপ্যাথি' বা 'জাম্পার্স নি' হতে পারে। এর ফলে সিঁড়ি ওঠা, দৌড়ানো বা লাফানোর সময় হাঁটুর ঠিক নিচে তীব্র ব্যথা হয়।
• ​হঠাৎ পরিশ্রম বা ব্যায়াম বাড়ানো: পর্যাপ্ত প্রস্তুতি ছাড়া হঠাৎ করে বেশি হাঁটা, দৌড়ানো, অতিরিক্ত সিঁড়ি ব্যবহার কিংবা নতুন ব্যায়াম শুরু করলে হাঁটুর টিস্যুতে প্রদাহ সৃষ্টি হয়ে ব্যথা হতে পারে।

​তাই শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়ামের মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ানো, শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া এবং হাঁটুর আশপাশের পেশি শক্তিশালী করার ওপর বিশেষজ্ঞরা গুরুত্ব দিয়ে থাকেন।