শীতে পিরিয়ডের সময় যে ফলগুলো খাবেন না

ফল সাধারণত পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত খাবার হিসেবে পরিচিত

এবং প্রায় সব ঋতুতেই খাওয়া যায়। তবে শরীরের বিশেষ অবস্থার ওপর নির্ভর করে কিছু ফল উপকারী হলেও কিছু ফল সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। পিরিয়ডের সময়, বিশেষ করে শীতকালে, সব ধরনের ফল শরীরের জন্য সমানভাবে সহায়ক নয়।

এই সময়ে অনেক নারী পেটব্যথা, মাথাব্যথা, বমি ভাব, ক্লান্তি কিংবা পেট ফাঁপার মতো অস্বস্তিতে ভোগেন। গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু ফল এই উপসর্গ কমাতে সাহায্য করলেও কিছু ফল উল্টো ব্যথা ও অস্বস্তি বাড়াতে পারে।

কেন পিরিয়ডের সময় কিছু ফল সমস্যা সৃষ্টি করে?

পিরিয়ডের ব্যথা চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘ডিসমেনোরিয়া’ নামে পরিচিত। এটি মূলত জরায়ুর পেশির সংকোচনের কারণে হয়ে থাকে। এই সময় শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন হরমোনের ওঠানামা হয়, যা হজম, শরীরের তাপমাত্রা ও পানি ধরে রাখার প্রক্রিয়ায় প্রভাব ফেলে।

শীতকালে যদি খুব ঠান্ডা, অতিরিক্ত মিষ্টি, বেশি অ্যাসিডিক বা গাঁজনজাত ফল খাওয়া হয়, তাহলে জরায়ুর সংকোচন ও হজমজনিত সমস্যা বেড়ে গিয়ে ব্যথা আরও তীব্র হতে পারে।

শীতকালে পিরিয়ডের সময় যেসব ফল এড়িয়ে চলবেন

আনারস
আনারসে থাকা ব্রোমেলেন নামের উপাদান কিছু নারীর ক্ষেত্রে জরায়ুর সংকোচন বাড়াতে পারে। ফলে ক্র্যাম্প ও ব্যথা তীব্র হয়ে উঠতে পারে।

পেঁপে
বিশেষ করে আধা-পাকা পেঁপে জরায়ুর কার্যক্রমে প্রভাব ফেলতে পারে। পিরিয়ডের সময় এটি বেশি খেলে পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি বাড়ার আশঙ্কা থাকে।

আঙুর
আঙুরে প্রাকৃতিক চিনি বা ফ্রুক্টোজের পরিমাণ বেশি থাকে। এতে গ্যাস, গ্যাস্ট্রিক বা পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা পিরিয়ডের সময় আরও অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে।

সাইট্রাস ফল (লেবু, কমলা, মাল্টা ইত্যাদি)
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হলেও এসব ফল অ্যাসিডিক প্রকৃতির। শীতকালে পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত সাইট্রাস ফল খেলে বমি ভাব, পেটব্যথা বা হজমের সমস্যা বাড়তে পারে।

নাশপাতি ও আপেল
এই ফলগুলো সাধারণত ক্ষতিকর নয়, তবে ফ্রিজ থেকে বের করে ঠান্ডা অবস্থায় খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। শীতের সময়ে পিরিয়ড চলাকালে এ ধরনের ঠান্ডা ফল পেট ফাঁপার কারণ হতে পারে।

পিরিয়ডের সময় শরীর বেশি সংবেদনশীল থাকে, আর শীতকালে এই সংবেদনশীলতা আরও বাড়ে। তাই এই সময়ে ফল বাছাইয়ে সচেতন হওয়া জরুরি। হালকা, সহজপাচ্য ও কুসুম গরম খাবার শরীরকে তুলনামূলকভাবে বেশি স্বস্তি দিতে পারে।