শীত এলেই শিশুর অসুখ? যেভাবে সুস্থ রাখবেন

শীতকাল এলেই অনেক অভিভাবক দুশ্চিন্তায় পড়ে যান,

কারণ এই সময় শিশুদের সর্দি, কাশি কিংবা জ্বরের মতো সমস্যা বেড়ে যায়। আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে শিশুদের শরীর সহজেই সংক্রমণে আক্রান্ত হতে পারে। তবে কিছু সচেতন অভ্যাস ও যত্ন নিলে শীতের সময়ও শিশুদের সুস্থ রাখা সম্ভব।
শীতে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণ
শীতকালে বাতাস সাধারণত ঠান্ডা ও শুষ্ক থাকে। এতে নাক ও গলার ভেতরের অংশ শুষ্ক হয়ে যায়, যা শরীরের প্রাথমিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসেবে কাজ করে। এই প্রতিরক্ষা দুর্বল হলে ভাইরাস ও জীবাণু সহজেই শরীরে প্রবেশ করতে পারে। পাশাপাশি শীতে শিশুরা বাইরে কম খেলাধুলা করে, ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কিছুটা কমে যায়।
শীতকালে শিশুদের সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা
বারবার সর্দি ও কাশি
গলা ব্যথা ও শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ
ফ্লু বা ভাইরাল জ্বর
হাঁপানির উপসর্গ বেড়ে যাওয়া
বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জি
সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়া
শীতে শিশুকে সুস্থ রাখার সহজ উপায়
১. পুষ্টিকর খাবারে গুরুত্ব দিন
শিশুর দৈনন্দিন খাবারে ফল, শাকসবজি, ডাল, বাদাম ও গোটা শস্য রাখুন। ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলা, আমলকী, গাজর, পালং শাক ও কুমড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
২. রোদে থাকা ও খেলাধুলা
প্রতিদিন কিছু সময় রোদে থাকলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কমে। হালকা রোদে বাইরে খেলাধুলা শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য উপকারী।
৩. পর্যাপ্ত পানি ও তরল খাবার দিন
শীতকালে তৃষ্ণা কম লাগলেও শরীরে পানির চাহিদা থাকে। হালকা গরম পানি, স্যুপ, ডাবের পানি বা ফলের রস শিশুর শরীর হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।
৪. ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করুন
পর্যাপ্ত ঘুম শিশুর শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত ও শান্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
৫. স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন
নিয়মিত হাত ধোয়া, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলার অভ্যাস শিশুকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।