শীতে বাড়ছে রোগবালাই : সুস্থ থাকতে চিকিৎসকদের পরামর্শ

সারা দেশে ধীরে ধীরে তীব্র শীত অনুভূত হচ্ছে। রাজধানীসহ বিভিন্ন

এলাকায় কুয়াশা, ঠান্ডা বাতাস ও কম তাপমাত্রার কারণে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হচ্ছে। এই আবহাওয়ার প্রভাবে অনেকেই সর্দি, কাশি, জ্বর, শ্বাসকষ্টসহ নানা শীতজনিত অসুস্থতায় ভুগছেন। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি।
চিকিৎসকদের মতে, শীতের সময়ে সামান্য অবহেলাও অসুস্থতার কারণ হতে পারে। তাই এই সময় কিছু স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা অত্যন্ত প্রয়োজন।
শীতে সুস্থ থাকতে করণীয়
উপযুক্ত গরম পোশাক ব্যবহার
বাইরে বের হলে শরীর ভালোভাবে ঢেকে রাখা জরুরি। মাথা, কান ও গলা খোলা থাকলে ঠান্ডা সহজে লাগতে পারে, তাই এসব অংশ বিশেষভাবে সুরক্ষিত রাখা উচিত।
কুসুম গরম পানির অভ্যাস
পান করা, গোসল বা দৈনন্দিন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতায় কুসুম গরম পানি ব্যবহার করলে শরীরের তাপমাত্রা বজায় থাকে এবং ঠান্ডাজনিত সমস্যা কম হয়।
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শীতকালীন শাকসবজি ও ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল নিয়মিত খাওয়া দরকার। আদা বা তুলসী দিয়ে তৈরি গরম চা গলার অস্বস্তি ও হালকা কাশি কমাতে সহায়ক।
ত্বকের যত্ন নেওয়া
শীতে বাতাস শুষ্ক থাকায় ত্বক দ্রুত রুক্ষ হয়ে যায়। তাই নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার বা লোশন ব্যবহার করলে ত্বক সুস্থ থাকে।
ধুলাবালি এড়িয়ে চলা
এই সময়ে বাতাসে ধুলাবালির পরিমাণ বেশি থাকে, যা শ্বাসকষ্ট বা অ্যাজমার রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করা নিরাপদ।
চিকিৎসকরা আরও বলেন, জ্বর বা কাশি কয়েকদিনের বেশি স্থায়ী হলে নিজে নিজে ওষুধ না খেয়ে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। পাশাপাশি নিয়মিত হালকা ব্যায়াম ও সুষম খাদ্যাভ্যাস শীতকালে শরীরকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে।