নতুন বছরে সুস্থ থাকতে যা করবেন

সুস্থ জীবনই সব সাফল্যের ভিত্তি। শরীর ভালো না থাকলে কোনো

লক্ষ্যই ঠিকভাবে অর্জন করা সম্ভব নয়। অসুস্থ হলে তখনই বোঝা যায়—স্বাস্থ্য কত বড় সম্পদ। তাই নতুন বছরের শুরুতেই নিজের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ। সুস্থ থাকতে চাইলে দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাস গড়ে তোলাই যথেষ্ট।
পুষ্টিকর খাবারকে অগ্রাধিকার দিন
শরীর ভালো রাখার প্রথম শর্ত হলো সঠিক খাবার। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যদি প্রয়োজনীয় পুষ্টি না থাকে, তাহলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। টাটকা শাকসবজি, ফলমূল, পরিমিত প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন। ভেজাল ও অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চললে শরীর দীর্ঘদিন সুস্থ থাকে।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
ভালো ঘুম ছাড়া সুস্থ থাকা সম্ভব নয়। অনেকেই ঘুমকে গুরুত্ব দেন না, অথচ এটি শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও সকালে সময়মতো ওঠার অভ্যাস করুন। সাধারণভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য রাতে অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুম দরকার। ঘুমানোর আগে মোবাইল, ট্যাব বা অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার কমালে ঘুমের মান ভালো হয়।
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
শরীরচর্চা মানেই যে জিমে গিয়ে কঠিন ব্যায়াম করতে হবে—এমন নয়। প্রতিদিন সকালে বা বিকেলে আধা ঘণ্টা হাঁটাহাঁটিই শরীরকে সক্রিয় রাখতে যথেষ্ট। চাইলে সাইকেল চালানো, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটার মতো সহজ ব্যায়ামও করতে পারেন। নিয়মিত নড়াচড়া করলে শরীর ফিট থাকে এবং নানা রোগের ঝুঁকি কমে যায়।
ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখুন
শুধু শরীর নয়, সুস্থতার সঙ্গে মানসিক অবস্থারও গভীর সম্পর্ক রয়েছে। জীবনের পথে নানা চ্যালেঞ্জ আসবেই। তবে সব পরিস্থিতিতে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ধরে রাখতে পারলে মানসিক চাপ কমে এবং মন ভালো থাকে। নেতিবাচক চিন্তা শরীরের ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। মন প্রফুল্ল থাকলে শরীরও স্বাভাবিকভাবেই ভালো থাকে।